Od nedelje, 21. januarja, do sobote, 24. februarja 2024, bo potekal na spletni aplikaciji ZOOM, program za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti (športniki, poslovneži, aktivni ljudje) z AEQ metodo® in AEQ dihanjem®.
Program je namenjen vsem, ki si želite izboljšati psihofizične sposobnosti in se na poti napredka srečujete z odporom (kronične bolečine, izgorelost, pomanjkanje energije, depresija, anksioznost, motnje razpoloženja, težave s spanjem, težave v odnosih) ali za napredek vlagate preveč energije, ki pa vam je potem primanjkuje na ostalih področjih življenja.
Začeli bomo 21.1.2024 ob 20.00 z uvodnim predavanjem, kjer bom govoril o bistvu AEQ® metode in kako lahko z AEQ® metodo izboljšamo telesne zmogljivosti ter učinkovitost delovanja človeškega sistema (telo in um), some.
Srečevali se bomo petkrat na teden (vsaki dan, razen SRE in NED) , do vključno 24.2.2024 (25 srečanj). Vadba po potekala od 20.00-20.30, potem pa bom še 15 minut (do 20.45) namenil razlagi in odgovorom na vprašanja. Program bo sestavljen iz teorije, AEQ® vaj in AEQ® dihalnih modulov. Program vam bo omogočil pridobivanje znanja, razumevanje in praktične veščine, ki vam bodo pomagale izboljšati vaše zdravje, gibalne sposobnosti, splošno počutje in fizično sposobnost. Znanje, ki ga pridobite skozi program, vam bo koristilo pri izboljšanju gibalnih omejitev, bolečin, stresa in razkrilo katera prepričanja in stanja vam preprečujejo napredek v športu in izven športa.
ČEMU SE BOMO NA PROGRAMU POSVETILI:
1.Gibalna inteligenca in njen vpliv na športne dosežke:
Teorija hrbteničnega motorja: poudarja, da je medenica in prsni koš z ramenskim obročem ključna točka, kjer se generira kinetična energija za gibanje. Splošno prepričanje je, da so noge tiste, ki ustvarjajo primarno energijo za gibanje, vendar teorija hrbteničnega motorja razloži, da je zasuk trupa med medenico in ramenskim obročem ključnega pomena in da trup ni pasiven pri gibanju.
Zakaj je naše gibanje trdo, neučinkovito, boleče? Spiralni zasuk ter poudarek na njegovi povezavi z doseganjem zastavljenih ciljev v in izven športa.
Pomen zavedanja lastnega gibanja, koordinacije, ravnotežja in pravilne telesne drže med in izven športa (samozavedanje)
Učenje AEQ vaj, ki omogočajo učinkovitejše, bolj lahkotno gibanje in izkoristek življenjske energije
Večje samozavedanje in čutenje telesa, kot pogoj za preprečevanje poškodb in bolezni
2. Dihanje, O2, CO2 in produkcija življenjske energije:
Kronična zakrčenost dihalnih mišic in mišic trupa preprečuje učinkovito dihanje, ta pa zmanjšuje našo moč pri športu in moč vpliva na okolje, da uredimo kar nas moti, ovira ogroža ali omejuje
Osnove pravilnega dihanja za optimalno izkoristek kisika in pomen tolerance na CO2 med športnimi aktivnostmi.
Razumevanje vloge CO2 pri uravnavanju pH vrednosti krvi in proizvodnji življenjske energije v telesu (Bohrov efekt).
Vpliv in pomembnost nosnega dihanja ter respiratorne frekvence na aerobno delovanje mišic
AEQ dihalne vaje, kjer se učimo učinkovitega dihanja z dihalno prepono, dvigujemo toleranco na CO2 (ponastavljamo avtomatiko dihalnega centra), ki je osnova za učinkovit prehod kisika iz krvi v tkiva (mišice)
3.Senzorno-motorna amnezija:
Razumevanje pojma senzorno-motorne amnezije, njen vpliv na čutno-gibalne sposobnosti osebe in njeno učinkovitost gibanja ter dihanja
AEQ vaje za prepoznavanje in odpravljanje senzorno-motorne amnezije za izboljšanje učinkovitosti gibanja.
4.Počitek in simpatično-parasimpatični odziv avtonomnega živčnega sistema:
Pomen počitka in regeneracije na športne rezultate ter preprečevanje prekomernega stresa (evstres-distres)
Razumevanje simpatičnega in parasimpatičnega odziva avtonomnega živčnega sistema ter uravnavanje le-tega za optimalne športne rezultate in ohranjanje homeostaze.
Flow-push pristop do življenja.
Spanje in pogoji za kvalitetno spanje
5. Čustvena zrelost
Vloga čustvene zrelosti pri doseganju napredka, hitrosti le tega in neželenih rezultatih (pretreniranost, bolezni, poškodbe, nesreče)
Sposobnost določitve ali šport uporabljamo, ali zlorabljamo
Višja čustvena zrelost nam omogoča večjo sproščenost, ta pa je pogoj za užitek, veselje, radost
Cilji programa:
Pridobiti celovit vpogled v povezavo med mišičnim tonusom, spiralnim zasukom, dihanjem in življenjsko energijo
Povečati samozavedanje, ki nam omogoča boljše zaznavanje trenutnega stanja v telesu in okolici, s tem pa bolj pravilne odločitve in dejanja za izpolnitev naših potreb in želja
Spoznati kako senzorno-motorna amnezija vpliva na naše gibanje, dihanje, vedenje, občutke in dejanja ter rezultate v športu in izven športa
Z učenjem AEQ® principov spoznati pomembnost dvigovanja čustvene zrelosti pri doseganju boljših rezultatov in višje homeostaze some
S prodobljenim znanjem in orodji vzpostavljati večji red (sintropija) in zmanjševati nered (entropijo), ter si tako omogočiti dolgoročen napredek in preprečiti nepotrebno borbo, ki vodi v bolezni, poškodbe, nesreče, depresije...
Med programom dobite opise vaj, da jih boste lahko samostojno izvajali doma.
Za vadbo potrebujete:
primeren prostor, kjer boste imeli mir.
dobro internetno povezavo s primerno kamero, da vas lahko spremljam pri izvajanju vaj
podlogo/armafleks za izvajanje vaj
Cena programa je 170€
Na program se morate prijaviti, svojo prijavo pa potrdite s plačilom na TRR (številko prejmete, ko se prijavite na program), ali po spletu.
Število mest je omejeno.
Redna prisotnost na programu je ključnega pomena za doseganje želenih rezultatov. V primeru vnaprej napovedane odsotnosti, vam bom poslal posnetek zamujene vadbe. Ta posnetek bo na voljo en dan, da boste lahko nadoknadili zamujeno. Vendar je pomembno, da se večdnevnih odsotnosti poskušate izogibati, saj bi to lahko vplivalo na dosežene rezultate programa.
Prijava na AEQ spletni program:
Za več informacij pišite na info@janibrajkovic.com ali pokličite na 040-654-653.
Program vodim Jani Brajkovič, učitelj AEQ® metode 2.stopnje, AEQ® dihanja 2.stopnje, učenec AEQ® metode 3.stopnje 2/6
