AEQ metoda® je inovativna metoda, ki nam omogoča boljše razumevanje in povezavo s samim seboj preko višjega zavedanja telesa. S pomočjo AEQ metode® se lahko naučimo bolj pristno občutiti sebe in bolj učinkovito zadovoljevati svoje potrebe. AEQ metoda® nam ponuja znanje, ki nam pomaga razumeti neprijetnosti, ki jih občutimo pri povečevanju stika s sabo, ter nam omogoča, da se ne ustrašimo lastne resničnosti, ki je shranjena v našem telesu in podzavesti.
Prvi korak pri uporabi AEQ metode® je razvijanje samozavedanja. To pomeni, da začnemo opazovati svoje delovanje, svoje misli, strahove, prepričanja, navade, dejanja in tudi svoje nedelovanje. Pogosto verjamemo, da smo v popolni kontroli nad svojim življenjem in da sprejemamo odločitve popolnoma samostojno. Vendar pa, če smo iskreni do sebe, bomo ugotovili, da večino časa delujemo kot roboti, avtomatsko izvajamo stare navade, ki so se razvile iz čustvenih reakcij preteklih dogodkov. Ta način delovanja vpliva na naše fizično in psihično stanje, ki se lahko kažeta kot kronične bolečine, depresija, anksioznost, jeza in čustvena nestabilnost.
Z učenjem AEQ metode® se lahko naučimo zavestnega delovanja. Postanemo opazovalci lastnih misli, kar nam omogoča, da naše odločitve in dejanja podpirajo naše cilje in želje. Metoda nas uči samozavedanja in nadzorovanja gibanja, mišljenja ter dejanj. Z njenim učenjem lahko povrnemo zmožnost upravljanja mišic, telesa, lastne volje in mišljenja. Poleg tega nam AEQ metoda® ponuja izviren način sproščanja mišic, kar pozitivno vpliva tudi na zmanjšanje stresa. Pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. AEQ vaje® nam omogočajo izboljšanje in ohranjanje te sposobnosti. Biti pozoren na svoje telo in z zavednim umom opazovati njegovo delovanje je izjemno prijetno in koristno. Vsak posameznik je enako pomemben kot ljudje okoli njega, zato je pomembno, da se trudimo spoznavati sebe v globino ter negovati raziskovalni duh v sebi.
Vendar pa naše telo včasih postane ovira na poti raziskovanja. Občutimo bolečine ali napetost ter se pri določenih gibih počutimo omejene. To je posledica tega, da se nismo več sposobni premikati s polnim zavedanjem. Gibanje postane nekaj samoumevnega, česar nam ni potrebno posebej opazovati ali nadzorovati. Vendar pa lahko nadzorujemo in izboljšamo samo tisto, česar se zavedamo. Če se naučimo razvijati zavedanje, lahko bolje nadzorujemo svoje misli, besede, dejanja in tudi gibanje.
S pomočjo somatskega raziskovanja in AEQ metode® ne samo usklajujemo svoje gibanje, ampak tudi izboljšujemo učinkovitost našega delovanja in življenja.
Z razvijanjem samozavedanja zaživimo polno življenje. Postopoma opuščamo škodljive navade, tako psihične kot fizične. Naš odziv na situacije postane bolj primeren, saj uporabljamo novo odkrite potenciale. Naša osebnost je sestavljena iz dednega materiala, vpliva primarne družine in družbe. Prepričanja, navade, vzorci obnašanja in razmišljanja ter informacije nas usmerjajo, ko smo budni in pozorni na notranje dogajanje ter naše ravnanje. Na ta način lažje prepoznamo obremenjujoče vzorce, ki jih ponavljamo, in se odločimo, da jih spremenimo. Prepričanja in ravnanja, ki so v skladu z našimi željami in namerami, bodo podprla naš nadzor nad telesom in umom. Postanemo aktivni ustvarjalci svojega življenja, ki nenehno ocenjujejo, spreminjajo in izboljšujejo svoje delovanje.
Res je, da dednost in duhovni vidiki lahko vplivajo na našo osebnost, vendar večino tega, kar nas oblikuje, izvira iz prepričanj, posnemanja in informacij drugih ljudi.
Prepričanja niso nujno pravilna ali napačna, resnična ali napačna, ampak se prenašajo iz generacije v generacijo, dokler ne dosežejo nas. Ko to spoznamo in občutimo posledice neustreznih navad, se lahko zavestno odločimo, da opustimo vsa prepričanja in ravnanja, ki ne podpirajo naših želja, ter jih nadomestimo s prepričanji, ki bodo podpirala boljši nadzor nad telesom in umom.
Pomembno je vedeti, da misli vodijo do občutkov, občutki pa vodijo do dejanj, dejanja pa privedejo do rezultatov in ti oblikujejo naše življenje.
AEQ metoda® je varna, nežna, razumna in trajna metoda za odpravljanje vzrokov kroničnih bolečin. Gre za izobraževalni proces, ki nam omogoča, da se "prekvalificiramo" in zavestno spremenimo svoje vedenje, držo in gibanje. Je aktivna metoda učenja čutno-gibalnih veščin, ki nam pomaga odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah ter omejitev gibanja v življenju.
AEQ metoda® je nadgradnja klinične somatike, ki se ukvarja s proučevanjem telesa in njegovega nadzora (iz latinske besede "clinice" - znanost o zdravljenju ležečih in grške besede "sôma" - telo). Soma predstavlja celotno čutno-gibalno funkcijo telesa, ki vključuje tako zavestne in hotene gibe, ki jih izvajamo s svojo voljo, kot tudi gibe, ki smo se jih naučili kot otroci, vendar smo nanje nato pozabili.
Vzrok za stanje kronične mišične napetosti je izguba zavestnega občutka in nadzora nad mišičnim tonusom. Izgubimo sposobnost ustavljanja giba in izvajanja povsem drugačnih gibov. To stanje imenujemo senzorno-motorična amnezija, ki se razvije kot posledica poškodb, navad in stresa. Mišice se zaradi senzorno-motorične amnezije navadijo biti napete, tudi ko to ni potrebno. Raztezanje, masaža, kiropraktika ali protibolečinske terapije niso dolgoročna rešitev. Če želimo težave resnično odpraviti, se moramo naučiti občutiti mišice, ki so napete, ter se naučiti, kako jih sprostiti.
AEQ metoda® ponuja rešitve za spremembo nepotrebnega mišičnega napetosti. Spremembe se odvijajo v naših možganih in živčnem sistemu, ter v njihovem nadzoru nad mišicami in gibanjem. Zaradi senzorno-motorične amnezije se naši možgani ne zavedajo napetosti in preprosto pozabijo, kako sprostiti napete mišice, ko to ni potrebno.
Večina metod za lajšanje bolečin se osredotoča na odpravljanje bolečine na specifičnem delu telesa, kot so vrat, kolki, hrbet itd. AEQ metoda® pa razume, da je bolečina v telesu le del širšega vzorca disfunkcije. Ti vzorci odražajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo krčenje mišic. Senzorno-motorična amnezija in disfunkcije, ki jih povzroča, se izražajo v treh celostnih vzorcih gibanja: refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj) in refleks travme (posledica poškodb).
Osnovni cilj AEQ metode® je povečanje urejenosti pri krajšanju in daljšanju mišic, ki sodelujejo ali bi morale sodelovati pri gibu. Mišice sodelujejo v gibu na dva načina: s krajšanjem (kontrakcijo) in sproščanjem (daljšanjem). Pri vsakem gibu morajo vse mišice usklajeno sodelovati, da bi gib izvedli urejeno in učinkovito. To je mogoče doseči le, če ni prisotna senzorno-motorična amnezija.
Vloga možganov je, da vodijo mišice in usklajujejo njihovo sodelovanje med gibom. Za to je potrebno tudi dobro čutenje. V somi možgani ustvarijo določen red, ki omogoča izvajanje gibov brez bolečin, s prijetnim občutkom in brez odpora. Vendar pa lahko pri zahtevnejših gibih občutimo strah, odpor in potrebo po premagovanju samih sebe, da bi gib izvedli. To se zgodi, ko naš živčno-mišični sistem še ni dovolj usposobljen za izvajanje takšnih gibov. Otroci se tega ne zavedajo, saj izvajajo le tiste gibe, na katere so pripravljeni, in ostajajo znotraj meja svojega trenutnega znanja.
Pri otrocih je proces učenja usmerjen z radovednostjo, ki jim omogoča postopno napredovanje brez boja in premagovanja samih sebe. Kljub počasnosti njihovega pristopa k izboljšanju razvoja novih veščin, otroci dosežejo napredek, ki ga odrasli ne morejo doseči niti s prizadevnostjo, trudom in premagovanjem samih sebe.
AEQ metoda® omogoča trajne spremembe v našem telesu in umu. Z njeno pomočjo se lahko naučimo ponovno vzpostaviti zavesten nadzor nad mišicami in gibanjem ter sprostiti napetosti, ki niso potrebne.
vir: Aleš Ernst, aeq.si